#홈트요가 #서리요가 # 차트목통증 #오피스에르고노믹스
운동은 이것저것 기웃거림을 많이 했었지만
오랜수련을 한다면, 무리하지 않는다면 어느운동이나 건강에는 도움이 많이 되겠죠.
다만 나와 맞고 흥미를 가져올 수 있는 것인지도 중요하겠습니다.
그 중 요가는 특히 우리같이(?) 굳어 있는 뻣뻣한 사람들에게 도움이 크게 크게 됩니다.
시작은 이렇습니다.
코로나로 인해 집에 있는 시간이 많아지면서 홈트가 유행이 되었는데
처음 스타트는 부부의 세계를 재미있게 시청하고 그 안에서 쫒기던 심은우씨의 반전매력이 나타난 "요가강사 심은우" 영상을 보고 처음 하타요가를 시작했습니다.
그 후 유튜브를 찾아 헤매다 서리요가의 서리쌤이 가장 잘 맞는 것 같아 장기간 구독자로 남아 있습니다.
자세를 잘 못하고 있을 때쯤 랜선에서 어떻게 알고 교정해주시는 서쌤.
늦은 퇴근 이후에 잠깐 30분짜리 영상이나 한시간, 어떤경우에는 1시가 되도록 2~3시간 수련?을 진행할 정도로 열정적이였고 몸무게 감량도 크게 할 수 있었습니다.
무엇보다도 몸이 너무 가볍고 정화된다는 느낌이랄까?
몸의 작은 부위들, 내가 모르고 있던 부위들이 움직이면서 내가 쓰지 않는 가동범위까지 극한의 유연함으로 진입하면 일상의 움짐임이 편해지기 시작합니다.
차트를 본격적으로 보기 시작하면서 요가를 하는 시간이 차차 줄어들었고 목에 디스크가 오려고 할 정도로 목이 아프기 시작했는데 그 이후 원인요소를 하나씩 개선했습니다.
원인은 책상, 모니터의높이, 조절안되는 식탁의자 등
오피스 에르고노믹스가 원인이였습니다. (자체 단정)
개선 이후
Key Word : Office ergonomics
물론 목통증의 원인은 에르고노믹스를 무시한 장시간의 차트 시청이 주 원인이지만
제일 큰 원인은 에르고노믹스를 무시한것도 있지만 요가와 서리쌤과 멀어진 것이라고 생각합니다.
요가만 열심히 했더라면 목통증이 안나타났을텐데 너무 수련을 멀리했습니다.
반성합니다.
요가를 진행하기 위해서는 필수는 아니지만 아래의 준비물을 추천합니다.
사전 작업을 없애는 게 포인트 입니다.
언제든지 바로 앉아서 TV틀고 바로 수행
준비물 : 매트 (알집매트, 폴더매트와 같은 큰 매트 추천, 큰 가동범위 커버)
스마트TV (유튜브를 바로 틀수 있는 환경)
서리요가 서리쌤 구독과 좋아요
WT2M 유튜브 구독과 좋아요
무엇이든 책으로 공부하시는 것도 좋죠.
어느분야든 정석인 책 3권 정도 익히고 그 분야로 들어가면 초보자 소리는 안듣게 됩니다.
요가디피카 : 요가계의 수학의정석 같은 느낌
요가와 웨이트에 대한 인사이트는 아래 내용 참조하시면 되겠습니다.